¿Como tiro mas duro?

Esta es la pregunta que todos los beisbolista se hacen Como podre lanzar o tirar mas duro
No es puro correr correr y correr no existen variedades de ejercicio que te ayudaran a lanzar mas duro a continuacion una  serie de ejercicios para lanzar  mas duro.

opcion numero 1

Comprate una liga de medico lo venden en farmacias
paraesta liga existen variedades de ejercicio a continuacion una serie de ejercicio y como se usa
la pones en tu reja tubo o algo en que se amarre te paras as el movimiento de pichar jalando una tira duro as por lo meno 10 segidas y descansas primero as un estrchi osea calienta para que no te lesiones.
otra manera es agarrandola y poniendote de frente a donde lo amarraste y la echas para atras

opcion 2
otra es trotar 10 km pro dia correr 5 km por dia y hacer lagartija freciones acuerdate que el 70 % d eun tiro pichando esta en tus musculos de la pierna